昨日，国家卫生健康委员会例行新闻发布会上，《我国青少年健康教育中心信息及释义（2018版）》正式发布。近视、超重、吸烟，以及郁闷等心思问题和网络成瘾等9项损害青少年健康的首要问题被归入。专家指出，全球

　　昨日，国家卫生健康委员会例行新闻发布会上，《我国青少年健康教育中心信息及释义（2018版）》正式发布。近视、超重、吸烟，以及郁闷等心思问题和网络成瘾等9项损害青少年健康的首要问题被归入。专家指出，全球范围内青少年依靠网络现象遍及，我国青少年过度依靠网络发病率近10%。据专家泄漏，我国正拟定网络成瘾医治标准，很快将正式发布。

　　国家卫健委发布青少年健康教育中心信息，近视等9项问题被归入；我国将发布网络成瘾医治标准

　　昨日，国家卫生健康委员会例行新闻发布会上，《我国青少年健康教育中心信息及释义（2018版）》正式发布。近视、超重、吸烟，以及郁闷等心思问题和网络成瘾等9项损害青少年健康的首要问题被归入。

　　专家指出，全球范围内青少年依靠网络现象遍及，我国青少年过度依靠网络发病率近10%。

　　我国健康教育中心主任李长宁表明，此次中心信息编写针对现在青少年健康教育面对的中心问题和要害范畴。

　　记者注意到，《中心信息及释义》共触及9方面内容，如养成健康文明的日子方式、合理用眼、通过合理膳食和科学运动坚持健康体重、活跃应对青少年心思问题和网络成瘾问题等。

　　针对这些问题，文件给出了不少详细的量化主张。文件指出，坚持健康体重的要害是合理膳食和科学运动，超重、肥壮和盲目减轻体重都不利于健康，并主张青少年每天累计至少1小时中等强度及以上的运动（以运动过程中呼吸短促，心率加速，感觉不能轻松说话为度），培育终身运动的习气。

　　文件还主张，青少年应确保足够睡觉，一般来讲，小学生每天10小时、初中生9小时、高中生8小时。

　　《中心信息及释义》的科学性怎么确保？据李长宁介绍，中心信息的编写参阅了世界卫生组织、联合国儿童基金会、联合国人口基金会等国际组织的相关陈述和相关科技文献，以及我国历年统计数据和国家卫健委、教育部等部分发布的青少年健康科普信息。

　　在此基础上，经健康教育、临床医学、公共卫生、养分心思急救、教育、运动等多范畴专家研讨研讨，以及青少年预试验等过程后，才终究确认。

　　下一步，国家卫健委将持续完善中心信息与释义，并以此为根据，编写健康科普资料、展开健康教育活动。

　　关于青少年遍及面对的“小眼镜”问题，《中心信息及释义》指出不良的视觉环境及行为是导致近视在青少年中高发的首要因素。而在呈现近视痕迹后，不戴近视眼镜或成心纠正缺乏会加速近视的开展。

　　《中心信息及释义》主张，青少年应自动学习眼部健康常识，养成健康用眼习气，读写接连用眼时刻不宜超越40分钟，非学习意图电子产品运用单次不宜超越15分钟、每天累计不宜超越1小时，每天触摸自然光时刻应在60分钟以上。

　　我国疾病防备操控中心养分与健康所所长丁钢强征引一组数据阐明，2010-2012年我国居民养分与健康状况检测显现，我国6-17岁儿童青少年超重率是9.6%，肥壮率是6.4%，两个加起来有16%。男生高于女生，城市高于乡村，与几十年前比较超重率上升显着。

　　他提示，超重、肥壮不只损害青少年正常生长发育，对其心思、行为、认知和智力发生不良的影响，乃至形成儿童血压、血糖、血脂的升高，影响中小学生身体素质和健康的生长。

　　并且，假如青少年时期的超重、肥壮延续到成年期，将添加高血压、糖尿病、高甘油三酯血症和代谢综合征等缓慢疾病的患病危险。

　　为此，国务院办公厅在2017年公布的《国民养分方案（2017-2030年）》中，将操控学生肥壮率作为首要方针之一。

　　对此，《中心信息及释义》主张青少年在日常日子中做到饮食多样，每餐以谷类为主，多吃蔬菜、生果，适量摄入鱼禽肉蛋，每天摄入300克或300毫升牛奶，常吃豆制品；少盐、少油、少糖，挑选养分价值高的适量零食。

　　“全世界青少年心思疾病发病率在20%左右，我国相对较低但也在逐年上升。”我国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林指出，青少年时期心思状况不稳定，发育没有老练，认知结构不完善，生理老练和心思开展不完全同步，与社会、家庭有一些抵触、背叛，或依靠爸爸妈妈，学习中的成就感、挫折感替换呈现，使青少年简单发生心思和行为方面问题。

　　对此，《中心信息及释义》主张青少年要正确知道心思问题，学会活跃暗示，以达观活跃的心态对待困难，或待人以诚地说出自己的实在感触，以及对方带给自己的损伤等，使自己放下思想包袱，开释不良情绪。还可向亲人、朋友、教师寻求协助，或自动去做心思教导，取得专业的支撑与协助。

　　针对青少年网络依靠现象，《中心信息及释义》说到，把握科学的应对办法，坚持活跃向上健康心思状况，活跃参与文体活动和社会实践，有问题及时求助，可削减焦虑、郁闷等心思问题和网络成瘾等行为问题。

　　陆林表明，据统计，全世界范围内青少年过度依靠网络发病率6%，我国挨近10%。网络成瘾仅仅一个现象，许多孩子依靠网络的背面，还触及家庭关系、学业问题等。

　　因而，现在医疗机构对青少年网络成瘾的医治首要按照焦虑、郁闷等心思问题的医治标准。“一般来讲，假如这些问题得到改进，过度依靠网络的问题也可缓解。”陆林泄漏，我国尚无过度依靠网络的医治标准，但正在拟定，现在已通过专家评论，将很快正式发布。

　　他主张，青少年要正确知道网络、知道自我，立久远志趣，把注意力放在学习上。呈现沉浸网络想法时，要自我鼓舞、加强决心，或寻求协助，意识到网络成瘾的损害。

　　此外，还能够参与社团，参与感兴趣的活动，加强正常的人际交往，这些都有助于削减对网络的依靠。

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